某标识设计公司要避开紧张的困扰并提高标识设计工作效率，其根治方法便是消除紧张的源头。紧张时大家可借助运动打到舒缓的目的。但由于现代人忙碌的生活以致此方法早为人们所忽略，实在甚为可惜。

身体哪一部位最容易反应紧张的情绪？根据专家的研究，大约在脖子与背部，然后再传至背部以下。由上可知，紧张的累计中心是以脖子与背部为主，那么，以该部位中心的从事运动，当然可以消除紧张而不致积累紧张。以下介绍几种专为常坐办工桌者设计的简易运动法：

每次一坐上椅子，即尽量将手臂伸直往后拉，同时做生呼吸。

每隔十五到二十分钟就调整一下坐姿，转动肩膀使身体肌肉松弛。

每三十分钟尽量将整个上半身往后仰。

尽量将电话放远一些，如此使用电话时，方能趁机伸直手臂，有益肌肉的松弛。

想站立时，先作一前弯运动，以手触摸到脚尖后再站起。

如此简易的运动法相信人人都会做，只要你持之以恒，使其成为生活习惯的一部分，你将会发现它再解除紧张的惊人效果。

    如：某标识设计公司员工如能每天利用一小时的时间从事运动，则对身体的健康将有莫大的帮助。然而，在此工商业繁忙，生活步调讲求分秒必争的今日社会，几乎少有人能抽出如此空闲的一小时，即使可以，也很少人会利用运动上。虽然没办法做一小时运动，但是有个变通之法，即利用上班前的一小部分时间迅速地做三次俯卧撑，及五到十次往前弯曲触摸脚尖的背部运动，如此，日积月累即可慢慢改善你的健康情况。

 如果你唯恐上述运动招致上司或同事异样的眼光，认为你行为怪异，或嘲笑你吃力地做伏地挺身的动作，以下乃针对此顾忌而发展出一套简易桌椅伏地挺身法，就解除紧张的功能而言，依然有其成效。

（1）椅上伏地挺身法。坐在椅子上，抓住椅子两边的把手，用力将手臂伸直而将身体悬空，后再放松缓缓将身体放回椅子上，如此反复地做五到十次，每天坐上两三次即可。

 （2）桌边伏地挺身。站在离桌边两部的距离，然后往前将两手平放在桌子边缘，务必将手臂伸直，并且保持身体成一条直线；后再慢慢弯曲手使胸部靠近桌边，注意，此时身体亦应保持一直线，后再恢复原状，如此反复做十次。